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[放鬆]腎俞穴--腰痛、生理痛、手腳冰冷

[放鬆]腎俞穴--腰痛、生理痛、手腳冰冷
2010121210:00
  此穴道位在第二腰椎棘突下方外側1.5根拇指寬的地方，正好位在命門穴的兩側。 1.坐下並立起雙膝，拇指按壓腎俞穴。吐氣時上半身和脖子往左轉，接著脖子再往左邊多轉一些。吸氣時回到原位。左右輪流各做5次。 2.雙手抱住膝蓋，腳後跟著地。吸氣時腰部伸直，坐在坐骨上。恢復自然呼吸後，感覺自己的頭頂正往天花板的方向伸直，停留10秒。 3.雙腳伸直，吐氣時前屈。恢復自然呼吸後，停留10秒。 4.採仰躺姿勢，手腳伸直。慢慢深呼吸3-5次並放鬆。         ...
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[放鬆]三陰交穴--貧血.生理痛.生理不順

[放鬆]三陰交穴--貧血.生理痛.生理不順
2010112510:00
  此穴道位在腳部內踝尖上方4根手指寬的地方。有助於改善手腳冰冷、生理痛等婦女病症狀。 1.坐下並打開雙膝，將腳底板相合。雙手拇指按壓三陰交穴10秒。 2.接著吸氣時伸直腰部。恢復自然呼吸後，停留10秒。 3.吐氣時，慢慢前屈。恢復自然呼吸後，停留10秒。 4.放鬆~~深呼吸3-5次。 索引~~放鬆  ...
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