[放鬆]氣海穴--注意力不集中2010120910:00 此穴道位在肚臍正下方1.5根拇指寛的位置。能夠有效調整胃腸與生殖機能,讓全身充滿活力。 1.雙手指尖按壓氣海穴,同時進行腹式呼吸。將意識集中在氣海穴,持續10秒。 2.雙腳打開與肩膀同寬,雙手在胸前合掌。吸氣時雙手掌心互壓,肛門收縮。 3.保持止息,雙臂往頭上伸直。踮起腳尖,肛門收縮。恢復自然呼吸後,將意識集中在氣海穴,停留10秒。 4.放下雙臂與腳後跟全身不要用力。慢慢深呼吸3-5次並放鬆。 索引~~放鬆 相關文章 [正念卡]我集中能量實現我的目標。 手腳冰冷的人 生活要注意 按摩承山穴 [放鬆]風池穴--脖子痠痛.頭痛.眼睛疲勞 [放鬆]陽池穴--手腕痛.腱鞘炎.手腕疲勞 [放鬆]迎香穴--鼻塞.過敏.花粉症 我要留言 卓文萱 有星星的夜 [放鬆]百會穴--頭痛、暈眩、失眠