[放鬆]足三里穴--胃痛.胃功能欠佳
手掌張開擺在膝蓋上,當中指與腿骨連成一線,無名指碰到的凹陷處就是這個穴道。
1.坐下並立起雙膝,雙腳打開與肩同寬,握拳敲打足三里穴。~~10秒
2.採仰躺姿勢,雙膝立起,腳後跟來到膝蓋的正下方。雙手往頭上伸直,手肘放鬆。
3.吸氣時,慢慢抬高腰部,伸直手臂。恢復自然呼吸後,停留10秒。(PS:生理期時暫不施作。)
4.慢慢放下腰部,雙手抱住雙膝。立起腳後跟,停留10秒。
5.放鬆~~深呼吸3-5次
索引~~放鬆
1.坐下並立起雙膝,雙腳打開與肩同寬,握拳敲打足三里穴。~~10秒
2.採仰躺姿勢,雙膝立起,腳後跟來到膝蓋的正下方。雙手往頭上伸直,手肘放鬆。
3.吸氣時,慢慢抬高腰部,伸直手臂。恢復自然呼吸後,停留10秒。(PS:生理期時暫不施作。)
4.慢慢放下腰部,雙手抱住雙膝。立起腳後跟,停留10秒。
5.放鬆~~深呼吸3-5次
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