[放鬆]湧泉穴--頻尿.高血壓.精神不安

2010112910:00

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此穴道位在足弓略偏上方的中央位置，也就是彎曲腳底時，產生最多皺紋的凹陷處。

1.坐下並伸直雙腳，右腳彎曲，雙手拇指按壓湧泉穴10秒。換邊亦同。

2.雙腳打開，雙手在後側支撐，腰部伸直。立起雙腳的腳後跟，停留10秒。

3.雙手擺在前面，吐氣時前曲。恢復自然呼吸後，停留10秒。

4.放鬆~~深呼吸3-5次。