位在背上的穴道，約在肩胛骨正中央、脊椎兩側1.5根拇指寛的位置上。
1.採仰躺姿勢，雙膝立起，雙腳打開與肩膀同寬。雙手在頭部後方交握，吸氣時抬起上半身。將意識集中在心俞穴，同時看著肚臍。吐氣時回到原位。重復5次。
PS:不是仰卧起坐喔，腰部貼地，肩胛骨不要離地過高。
2.雙手抱住膝蓋，將雙膝拉近身體，立起腳後跟。
3.雙腳抬起，雙手扶住小腿。吐氣時立起腳後跟並伸展膝蓋後面。將意識集中在心俞穴。
4.恢復自然呼吸後，抬起下半身，雙手支撐腰部。雙腳保持併攏，往斜上方伸直，停留10秒後，慢慢放下腳和腰。
5.採仰躺姿勢，手腳伸直。慢慢深呼吸3-5次並放鬆。
索引~~放鬆
1.採仰躺姿勢，雙膝立起，雙腳打開與肩膀同寬。雙手在頭部後方交握，吸氣時抬起上半身。將意識集中在心俞穴，同時看著肚臍。吐氣時回到原位。重復5次。
PS:不是仰卧起坐喔，腰部貼地，肩胛骨不要離地過高。
2.雙手抱住膝蓋，將雙膝拉近身體，立起腳後跟。
3.雙腳抬起，雙手扶住小腿。吐氣時立起腳後跟並伸展膝蓋後面。將意識集中在心俞穴。
4.恢復自然呼吸後，抬起下半身，雙手支撐腰部。雙腳保持併攏，往斜上方伸直，停留10秒後，慢慢放下腳和腰。
5.採仰躺姿勢，手腳伸直。慢慢深呼吸3-5次並放鬆。
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