[放鬆]氣海穴--注意力不集中

此穴道位在肚臍正下方1.5根拇指寛的位置。能夠有效調整胃腸與生殖機能，讓全身充滿活力。



1.雙手指尖按壓氣海穴，同時進行腹式呼吸。將意識集中在氣海穴，持續10秒。

2.雙腳打開與肩膀同寬，雙手在胸前合掌。吸氣時雙手掌心互壓，肛門收縮。

3.保持止息，雙臂往頭上伸直。踮起腳尖，肛門收縮。恢復自然呼吸後，將意識集中在氣海穴，停留10秒。

4.放下雙臂與腳後跟全身不要用力。慢慢深呼吸3-5次並放鬆。



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