兩耳的尖端在頭頂連成一線，此穴道就位在那條連線的中央。除了頭部的症狀外，也有助於改善全身性的不適。
1.採跪坐姿勢，上半身往前傾，額頭抵著地板。雙手伸直，手背貼地。
2.吸氣時抬起臀部，踮起腳尖，讓百會穴觸地。恢復自然呼吸後，停留10秒。(PS:有心血管疾病、高血壓者，進行此動作時，請斟酌身體現況。)
3.臀部慢慢回到原位。雙手擺在頭部兩側，自然呼吸3次。
4.吸氣時，由腰部到頭部慢慢地抬起上半身，回到跪坐姿勢。
5.腰部自然挺直，肩膀不要用力。雙手擺在大腿上，慢慢深呼吸3-5次並放鬆。
索引~~放鬆
