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研析報導 ღ.女性痛經的按摩保健.ღ
2011
11
27
09:27
導讀:女性痛經出現小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。隨月經週期而發,嚴重者可伴噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,給工作及生活帶來影響。 按摩小腹:雙手相疊置於小腹中間,以緩慢而輕柔的動作摩腹,直至小腹內有熱感為宜,摩腹6分鐘後,再以雙手在小腹兩側從後向前作單方向斜擦,方向朝向腹股溝,以透熱為度,摩、擦小腹可促進小腹內微循環,調經止痛。 打氣腰骶:用「氣功掌」以適中的力量打氣後腰及骶骨部位,速度均勻進行6分鐘,打氣到微熱為度。腰為腎之府,打氣腰骶能起到補腎填精的作用,達到止痛調經的效果。健康,掌握在你自己手中!■ 歡迎分享 ■ •‿•希望您能愛上{經絡拳的愛}。支持請留言喜歡請分享♥ 發佈者: 經絡拳學校 ...
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[放鬆]四白穴--美化笑容、眼睛明亮
2010
12
24
10:00
此穴道位在眼睛平視時,瞳孔正下方的小凹陷處。是與臉部表情有關的穴道。 1.食指抵住四白穴。 2.頭慢慢往前傾,利用頭部的重量按壓四白穴。 3.雙手在背後交握,手肘伸直。吸氣時抬起下巴,伸展喉嚨,雙肩往下。恢復自然呼吸後,將意識集中在四白穴,停留10秒。 4.慢慢深呼吸3-5次並放鬆。 索引~~放鬆 ...
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[放鬆]腎俞穴--腰痛、生理痛、手腳冰冷
2010
12
12
10:00
此穴道位在第二腰椎棘突下方外側1.5根拇指寬的地方,正好位在命門穴的兩側。 1.坐下並立起雙膝,拇指按壓腎俞穴。吐氣時上半身和脖子往左轉,接著脖子再往左邊多轉一些。吸氣時回到原位。左右輪流各做5次。 2.雙手抱住膝蓋,腳後跟著地。吸氣時腰部伸直,坐在坐骨上。恢復自然呼吸後,感覺自己的頭頂正往天花板的方向伸直,停留10秒。 3.雙腳伸直,吐氣時前屈。恢復自然呼吸後,停留10秒。 4.採仰躺姿勢,手腳伸直。慢慢深呼吸3-5次並放鬆。 ...
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[放鬆]百會穴--頭痛、暈眩、失眠
2010
12
10
10:00
兩耳的尖端在頭頂連成一線,此穴道就位在那條連線的中央。除了頭部的症狀外,也有助於改善全身性的不適。 1.採跪坐姿勢,上半身往前傾,額頭抵著地板。雙手伸直,手背貼地。 2.吸氣時抬起臀部,踮起腳尖,讓百會穴觸地。恢復自然呼吸後,停留10秒。(PS:有心血管疾病、高血壓者,進行此動作時,請斟酌身體現況。) 3.臀部慢慢回到原位。雙手擺在頭部兩側,自然呼吸3次。 4.吸氣時,由腰部到頭部慢慢地抬起上半身,回到跪坐姿勢。 5.腰部自然挺直,肩膀不要用力。雙手擺在大腿上,慢慢深呼吸3-5次並放鬆。 索引~~放鬆 ...
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[放鬆]氣海穴--注意力不集中
2010
12
09
10:00
此穴道位在肚臍正下方1.5根拇指寛的位置。能夠有效調整胃腸與生殖機能,讓全身充滿活力。 1.雙手指尖按壓氣海穴,同時進行腹式呼吸。將意識集中在氣海穴,持續10秒。 2.雙腳打開與肩膀同寬,雙手在胸前合掌。吸氣時雙手掌心互壓,肛門收縮。 3.保持止息,雙臂往頭上伸直。踮起腳尖,肛門收縮。恢復自然呼吸後,將意識集中在氣海穴,停留10秒。 4.放下雙臂與腳後跟全身不要用力。慢慢深呼吸3-5次並放鬆。 索引~~放鬆 ...
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[放鬆]心俞穴--失眠.緊張.背部痠痛
2010
12
02
10:00
位在背上的穴道,約在肩胛骨正中央、脊椎兩側1.5根拇指寛的位置上。 1.採仰躺姿勢,雙膝立起,雙腳打開與肩膀同寬。雙手在頭部後方交握,吸氣時抬起上半身。將意識集中在心俞穴,同時看著肚臍。吐氣時回到原位。重復5次。 PS:不是仰卧起坐喔,腰部貼地,肩胛骨不要離地過高。 2.雙手抱住膝蓋,將雙膝拉近身體,立起腳後跟。 3.雙腳抬起,雙手扶住小腿。吐氣時立起腳後跟並伸展膝蓋後面。將意識集中在心俞穴。 4.恢復自然呼吸後,抬起下半身,雙手支撐腰部。雙腳保持併攏,往斜上方伸直,停留10秒後,慢慢放下腳和腰。 5.採仰躺姿勢,手腳伸...
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[放鬆]湧泉穴--頻尿.高血壓.精神不安
2010
11
29
10:00
相關影片看這一篇:[放鬆]太衝穴--高血壓.頭痛.暈眩 此穴道位在足弓略偏上方的中央位置,也就是彎曲腳底時,產生最多皺紋的凹陷處。 1.坐下並伸直雙腳,右腳彎曲,雙手拇指按壓湧泉穴10秒。換邊亦同。 2.雙腳打開,雙手在後側支撐,腰部伸直。立起雙腳的腳後跟,停留10秒。 3.雙手擺在前面,吐氣時前曲。恢復自然呼吸後,停留10秒。 4.放鬆~~深呼吸3-5次。 ...
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[放鬆]太衝穴--高血壓.頭痛.暈眩(高血壓引起的)
2010
11
27
10:00
手指沿著腳背上的拇趾骨頭與第二趾骨頭畫線,兩骨交會處就是這個穴道的所在位置。 1.坐下並立起左膝。左手握拳以食指關節按壓太衝穴10秒。換邊亦同。 2.雙腳打開,腰部伸直,吐氣時前屈。恢復自然呼吸後,停留10秒。 3.抬起上半身,吐氣時伸出左手往右傾。恢復自然呼吸後,停留10秒。換邊亦同。 4.放鬆~~深呼吸3-5次。 ...
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[放鬆]三陰交穴--貧血.生理痛.生理不順
2010
11
25
10:00
此穴道位在腳部內踝尖上方4根手指寬的地方。有助於改善手腳冰冷、生理痛等婦女病症狀。 1.坐下並打開雙膝,將腳底板相合。雙手拇指按壓三陰交穴10秒。 2.接著吸氣時伸直腰部。恢復自然呼吸後,停留10秒。 3.吐氣時,慢慢前屈。恢復自然呼吸後,停留10秒。 4.放鬆~~深呼吸3-5次。 索引~~放鬆 ...
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[放鬆]神門穴--失眠.健忘.憂鬱症
2010
11
23
10:00
此穴道位在手腕彎起時出現的横纹上、靠近小指邊緣的地方。神門穴也與心臟症狀、精神安定等有關。 1.採跪坐姿勢,右手拇指按壓神門穴。手腕上下擺動~~10秒。換邊亦同。 2.雙手指尖朝內、掌心貼地,伸展手腕的內側。頭部和背部自然彎曲,停留10秒。 3.回到跪坐姿勢,擺動雙手手腕。 4.放鬆~~深呼吸3-5次 索引~~放鬆 ...
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